La perte de cheveux après l’accouchement est un phénomène auquel presque toutes les jeunes mamans font face, souvent avec une dose d’inquiétude. C’est cette période post-partum où, après la joie immense d’avoir donné la vie, le corps commence à manifester son retour à la normale. Vos cheveux, pourtant si épais et brillants durant la grossesse, semblent soudainement se laisser aller, laissant de nombreux parents désemparés. Mais pas de panique ! Ce phénomène, appelé alopécie post-partum, est en fait un signal que votre organisme amorce son rééquilibrage hormonal. Dans l’univers de la maternité, comprendre ces changements vous permettra non seulement d’apprivoiser cette étape, mais aussi d’agir pour préserver la beauté et la santé de votre chevelure. Suivez-moi dans ce parcours capillaire où je vous livre astuces, explications et conseils issus de mes années d’expérience en maternité et suivi post-accouchement.
Qu’est-ce que la chute de cheveux post-partum et pourquoi survient-elle ?
Lorsqu’on parle de chute de cheveux post-partum, on évoque cette perte capillaire significative que l’on constate après avoir accueilli bébé. Pendant la grossesse, vous avez sûrement remarqué que vos cheveux semblaient plus épais, plus beaux et surtout moins susceptibles de tomber. C’est un effet direct des hormones de grossesse, notamment des œstrogènes, qui prolongent la phase de croissance des cheveux et les rendent plus denses.
Mais après l’accouchement, le corps subit une chute brutale de ces hormones. Résultat ? Les cheveux entrent tous en phase de repos simultanément, ce qui provoque une chute importante et parfois spectaculaire, deux à trois mois après la naissance. C’est en fait un « rattrapage » naturel, car ces cheveux qui auraient dû tomber pendant la grossesse tombent tous d’un coup, un peu comme si vous récupériez le temps perdu.
Les différents types de chutes capillaires post-accouchement
💧 Chute diffuse : perte un peu partout sur le crâne, cheveux qui s’amincissent globalement.
🌿 Chute localisée : assez fréquente autour de la ligne frontale, avec une perte plus visible.
Ces types varient selon les femmes, leur génétique et leur état de santé général. Ce phénomène est généralement temporaire mais peut exprimer un déséquilibre passager qui demande parfois un peu de patience et de soins adaptés.
Phase
Effet sur les cheveux
Durée approximative
Grossesse
Cheveux épaissis, moins de chute
9 mois
Post-partum (2-4 mois après)
Chute importante due au retour hormonal à la normale
3-6 mois
Retour à la normale
Cheveux qui repoussent et retrouvent leur densité
6-12 mois
Pour approfondir, vous pouvez consulter ce dossier complet sur Parents.fr ou cette ressource sur Aroma-Zone.
Les causes précises et facteurs aggravants de la perte de cheveux post-accouchement
Au-delà de la simple baisse hormonale, plusieurs raisons expliquent pourquoi la chute de cheveux après l’accouchement peut être plus ou moins abondante. Comprendre ces facteurs permet d’adapter ses gestes et de mieux accompagner cette transition capillaire.
1. Les hormones en plein chamboulement
La baisse des œstrogènes est le déclencheur principal. Pendant la grossesse, ces hormones stimulent la croissance des cheveux (phase anagène). Après la naissance, cette stimulation cesse brutalement. C’est comme si un feu vert devenait un feu rouge d’un seul coup, poussant les cheveux à entrer simultanément en phase de repos (télogène), puis à tomber.
2. La carence nutritionnelle
Après neuf mois de grossesse et l’allaitement, les besoins vitaminiques et minéraux du corps sont décuplés. Une alimentation pauvre en fer, zinc, vitamines B et C favorisera la chute. La peau et les cheveux sont des témoins directs des carences.
3. Le stress et la fatigue
Être maman, surtout les premières semaines, c’est un marathon émotionnel et physique. Le stress chronique active des mécanismes dans le corps qui peuvent accélérer la chute des cheveux et ralentir leur repousse.
4. Les soins capillaires inappropriés
Entre coiffures serrées, brossages trop agressifs ou utilisation excessive d’appareils chauffants, les cheveux fragilisés tombent plus facilement. Veillez à privilégier des produits adaptés, comme ceux de Kérastase ou René Furterer qui renforcent la fibre capillaire en douceur.
Liste des principaux facteurs aggravants de la chute post-partum :
🥕 Carence en fer et en vitamines essentielles
😴 Stress et manque de sommeil 😴
🌀 Utilisation intensive de fers à lisser ou boucleurs (relire sur Maman Est Psychomot)
💧 L’utilisation de shampoings contenant des sulfates agressifs
✂️ Coiffures trop serrées et brossages vigoureux
Cause
Impact sur les cheveux
Remède recommandé
Chute hormonale post-partum
Phase télogène massive
Patience, soins doux
Carences alimentaires
Affaiblissement et chute
Alimentation équilibrée, compléments
Stress
Diminution de la repousse
Relaxation, temps pour soi
Mauvaises habitudes capillaires
Fragilisation des cheveux
Produits doux, coiffures lâches
Pour en savoir davantage sur les causes et les solutions, voici un lien utile sur Clinique à Deux Cheveux.
Quand survient généralement la perte de cheveux post-partum ?
La chute ne commence pas du jour au lendemain. En général, elle débute entre deux et quatre mois après la naissance de votre tout-petit. C’est un délai lié à la fin du cycle capillaire modifié par les hormones de grossesse.
Cela signifie que pendant les premiers mois, vous profitez encore un peu des bienfaits hormonaux, mais ensuite, la chute s’accentue assez rapidement sur plusieurs semaines.
⏰ Début typique à 3 mois après l’accouchement
⏳ Intensité maximale entre 3 et 6 mois
🌱 Repousse progressive à partir de 6 mois
Variabilité selon l’allaitement et la santé
Il faut aussi intégralement prendre en compte l’allaitement : certaines mamans constatent que la chute se produit plus tard ou plus tôt en arrêtant d’allaiter. Par ailleurs, un suivi régulier avec un professionnel de santé aide à surveiller que rien d’autre ne perturbe ce rythme.
Délai après l’accouchement
Phénomène capillaire
Recommendation
0-2 mois
Cheveux denses, peu de chute
Profiter de cette période pour renforcer les soins
3-6 mois
Chute forte puis stabilisation
Adopter des soins doux et surveiller la santé
6-12 mois
Repousse progressive
Continuer une alimentation équilibrée
Pour plus d’info sur le calendrier, vous pouvez lire cet article sur Pampers.
Comment prendre soin de ses cheveux pour limiter la chute post-partum ?
Les soins que vous apportez à vos cheveux dans cette période délicate font toute la différence. Avoir une routine spécialement pensée pour cette phase aide à conserver la fibre en bon état et favorise une repousse saine.
💧 Privilégier les shampoings doux, sans sulfates, de marques comme Bioderma, Lavera ou Phytospecific pour une action respectueuse du cuir chevelu
✂️ Éviter les coiffures trop serrées qui tirent sur les racines
🧴 Utiliser des soins enrichis en Kératine, comme ceux proposés par L’Oréal ou Furterer Karité, afin de renforcer le cheveu
🍽️ Maintenir une alimentation variée, riche en vitamines et minéraux
🛁 Ne pas laver les cheveux trop fréquemment pour ne pas dessécher le cuir chevelu
🌬️ Utiliser le réglage « air frais » du sèche-cheveux afin de limiter l’impact thermique
Adopter ces conseils donnera à votre crinière un coup de pouce décisif, même si la nature fait son œuvre lentement. Je vous conseille également de découvrir ces routines faciles à mettre en place sur Vichy.
Soins proposés
Avantages
Exemple de marque
Shampoings doux
Protège le cuir chevelu, réduit l’irritation
Bioderma, Lavera
Masques à la kératine
Renforce la fibre capillaire
L’Oréal, Furterer Karité
Huiles nourrissantes
Hydrate et protège
Phytospecific, René Furterer
Techniques sans chaleur
Diminue la casse
Application facile à la maison
Alimentation et compléments pour soutenir vos cheveux après l’accouchement
Votre alimentation joue un rôle fondamental dans la santé de vos cheveux, surtout dans la période post-partum. Non seulement parce que votre corps a épuisé beaucoup de ses réserves pour bébé, mais aussi parce que la qualité des cheveux dépend directement des nutriments que vous lui fournissez.
Pour retrouver une chevelure dense et saine, il est essentiel d’intégrer certaines vitamines et minéraux dans votre quotidien. Voici les indispensables :
🥦 Fer : lutte contre la chute due à la carence, favorise la circulation sanguine dans le cuir chevelu
🍊 Vitamine C : améliore l’absorption du fer, antioxydante
🥚 Vitamine B8 (biotine) : stimule la croissance des cheveux et la qualité du cheveu
🐟 Omega-3 : nourrit le cuir chevelu, réduit l’inflammation
🌰 Zinc : essentiel à la synthèse des protéines capillaires
Quelques aliments à favoriser :
🍓 Fruits rouges et agrumes pour la vitamine C
🥩 Viandes maigres et légumineuses pour le fer
🥜 Noix et graines pour les oméga-3 et zinc
🥚 Œufs pour la biotine
🥦 Légumes verts et crucifères
Des compléments alimentaires peuvent être envisagés, toujours après avis médical, notamment des complexes à base de kératine ou de vitamines spécifiques. Pour plus d’informations sur une alimentation adaptée, jetez un œil à cet article complet sur Journal des Femmes ou celui de Aromas Cosmétiques.
Nutriment
Rôle clé
Sources alimentaires
Fer
Soutient la croissance et la force des cheveux
Viande rouge, épinards, lentilles
Vitamine C
Optimise l’absorption du fer
Agrumes, fraises, kiwis
Biotine (B8)
Renforce les follicules pileux
Œufs, levure de bière
Omega-3
Hydrate le cuir chevelu
Poissons gras, noix
Zinc
Favorise la synthèse de kératine
Graines de courge, viande
Quand alerter un professionnel de santé face à une perte de cheveux post-accouchement ?
La chute de cheveux post-partum est généralement un phénomène naturel et passager. Néanmoins, dans certains cas, il est important d’être vigilante et de consulter :
⚠️ Si la chute est excessive et ne ralentit pas après 6 mois
⚠️ Si vous constatez des plaques de calvitie ou une chute localisée très prononcée
⚠️ En cas d’accompagnement d’autres symptômes comme de la fatigue intense, pâleur, frilosité, qui peuvent indiquer un problème thyroïdien
⚠️ Si votre cuir chevelu est douloureux ou irrité
En effet, la grossesse et le post-partum peuvent déclencher des déséquilibres endocriniens, notamment des troubles thyroïdiens, qui demandent une prise en charge médicale adaptée. Votre professionnel de santé pourra alors prescrire des analyses sanguines et un traitement éventuel.
On trouve plusieurs témoignages de mamans ayant vécu une alopécie documentée parfois liée à des troubles thyroïdiens ici : Resulyaman ou ici Doctissimo.
Techniques et astuces naturelles pour stimuler la repousse des cheveux après l’accouchement
Une fois la chute maîtrisée, on entre dans la phase passionnante de la repousse. Quelques gestes simples peuvent favoriser la régénération et renforcer les cheveux neuf-nés.
💆🏼♀️ Faire des massages réguliers du cuir chevelu pour stimuler la circulation sanguine
🌿 Utiliser des huiles essentielles comme le romarin ou la lavande (en dilution) pour tonifier le follicule pileux
💦 Rincer les cheveux à l’eau froide pour resserrer les écailles
💤 Adopter un sommeil régulier et suffisant pour permettre aux cellules de se régénérer
🧖♀️ Intégrer des soins spécifiques à la kératine pour renforcer la fibre
Ces astuces sont délicates dans le quotidien d’une jeune maman, mais elles complètent bien les soins de marques expertes comme René Furterer ou Noxidoxi, spécialement développés pour la chute post-partum.
Technique
Bénéfice
Conseils d’application
Massage du cuir chevelu
Améliore la microcirculation
5 minutes par jour, avec la pulpe des doigts
Huiles essentielles
Tonifie et lutte contre la chute
Diluer et éviter l’exposition solaire
Rinçage à l’eau froide
Resserre les cuticules capillaires
À la fin du shampooing
Soins à la kératine
Renforcement intensif
Appliquer deux fois par semaine
Simplifier sa routine coiffure quand on est jeune maman
On le sait, les premières semaines et mois avec bébé demandent une énergie folle, laissant peu de temps pour la mise en beauté capillaire. Voici des idées pour faciliter vos routines tout en ménageant votre chevelure :
✨ Opter pour des coiffures rapides à faire et protectrices (chignons lâches, tresses simples)
🔧 Limiter l’usage du fer à lisser ou boucleur (voir guide sur Maman Est Psychomot)
🎀 Utiliser des accessoires doux comme des élastiques sans métal
🎯 Se concentrer sur des soins nourrissants plutôt que sur des styles compliqués
Ce type d’astuces facilite la vie et préserve la santé de vos cheveux fragiles comme le détaille très bien cet article sur Maman Est Psychomot.
FAQ – Réponses aux questions les plus fréquentes sur la perte de cheveux après l’accouchement
❓ Est-ce que tous les femmes perdent leurs cheveux après un accouchement ? ✔️ Non, mais la majorité en subissent au moins une perte diffuse liée aux variations hormonales normales.
❓ La chute peut-elle être évitée ? ✔️ Elle est difficile à empêcher car liée à la physiologie, cependant une alimentation riche et des soins doux aident à limiter son ampleur.
❓ Quand mes cheveux redeviendront-ils normaux ? ✔️ En général, au bout de 6 à 12 mois, la repousse reprend et la densité revient.
❓ Quels produits sont recommandés pendant la période post-partum ? ✔️ Privilégiez les cosmétiques doux sans agents agressifs, comme ceux proposés par Kérastase, Bioderma, Lavera ou René Furterer.
❓ À partir de quand consulter un médecin ? ✔️ Si la perte persiste plus de 6 mois ou s’accompagne d’autres symptômes inquiétants.
