La grossesse transforme le corps d’une femme de multiples façons fascinantes, mais elle entraîne aussi son lot de petites contrariétés et douleurs parfois méconnues. L’un des troubles les plus souvent sous-estimés est le dysfonctionnement de la symphyse pubienne. Cette douleur qui irradie souvent dans le bas-ventre, l’aine, voire les jambes, gâche le quotidien de nombreuses futures mamans. Souvent, cette douleur est mal comprise, voire ignorée, alors qu’elle peut être très invalidante et perturber la mobilité. Pourtant, avec un bon accompagnement grossesse et des soins adaptés, il est possible d’améliorer significativement le bien-être enceinte, sans compromettre la santé périnatale ni la maternité.
Dans cet article riche, je vous guide pas à pas à travers les mystères du dysfonctionnement de la symphyse pubienne durant la grossesse. Nous allons comprendre pourquoi cette articulation du bassin devient source de douleur, comment la reconnaitre, quels traitements choisir, et surtout comment prendre soin de soi avant et après l’accouchement en mettant en œuvre la physiothérapie, l’ostéopathie et la rééducation pelvienne. Imaginez ce que seront vos prochains mois grâce à des astuces simples et efficaces, directement issues de quinze années d’expérience hospitalière et de la vie réelle avec mes cinq enfants.
Symphyse pubienne et grossesse : comprendre un dysfonctionnement fréquent mais méconnu
La symphyse pubienne est cette articulation cartilagineuse qui relie les deux os du bassin à l’avant, juste au-dessus des organes sexuels. Elle est naturellement stable et peu mobile, mais en grossesse, tout change. La hormone relaxine, que le corps sécrète pour assouplir les ligaments et préparer l’accouchement, agit aussi sur cette articulation. En rendant la symphyse pubienne plus souple, elle peut déclencher ce que l’on appelle un dysfonction symphyse pubienne (DSP).
Ce phénomène est loin d’être rare : environ 25% des femmes enceintes ressentent une douleur plus ou moins intense au niveau du bassin. Ces douleurs peuvent apparaître dès le premier trimestre, mais s’aggravent souvent au fil des mois avec l’agrandissement de l’utérus et le poids grandissant du bébé.
Si vous ressentez des gênes dans la région pubienne, il est essentiel de distinguer le DSP d’autres causes pouvant aussi provoquer des douleurs dans cette zone, par exemple une grossesse extra-utérine, une inflammation ou une infection urinaire. Consultez rapidement un professionnel de santé pour un diagnostic précis.
🔎 Points clés du DSP : douleur pubienne lors des mouvements, sensation de craquement, difficulté à marcher ou à monter les escaliers.
⚠️ Signes d’alerte : douleur aiguë et persistante, saignements, fièvre.
🩺 Consultation médicale recommandée pour identifier la cause exacte.
Caractéristique ⚠️
Description 📝
Position articulation
Entre les deux branches du pubis
Fonction
Donnent stabilité et léger mouvement au bassin
Effet de la grossesse
Augmentation de la souplesse ligamentaire via la relaxine
Symptômes typiques du DSP
Douleurs, claquements, difficulté à bouger
Particularité
Douleurs souvent mécaniques, liées à certains mouvements
Les symptômes spécifiques du dysfonction de la symphyse pubienne pendant la grossesse
Les douleurs liées au DSP ne se manifestent pas toutes de la même manière, ce qui rend parfois leur reconnaissance délicate. Certaines femmes ont une légère gêne, d’autres ressentent une douleur lancinante, voire brûlante qui peut même s’accompagner d’une sensation de claquement audible. Le mal se situe généralement dans la région pubienne, mais peut aussi irradier vers le bas du dos, l’aine, la cuisse et même la jambe.
Ces douleurs apparaissent souvent lors de mouvements spécifiques :
🚶♀️ Marcher ou se tenir debout longtemps
🛏 Se retourner dans le lit ou se lever
🪜 Monter ou descendre des escaliers
🦵 Écarter ou poser une jambe
❤️ Rapports sexuels douloureux
Pour rendre cette douleur encore plus difficile à supporter, certaines femmes décrivent une fatigue inexpliquée, probablement liée au stress chronique que génère ce mal et à la limitation des activités quotidiennes. On parle souvent d’une douleur aggravée par la charge et la pression sur l’articulation.
Symptôme 🌡️
Manifestation courante 🤰
Douleur pubienne
Lancinante ou aiguë, surtout en mouvement
Douleur du dos
Bas du dos irradiant vers l’aine ou jambes
Sensation sonore
Craquement ou claquement audible dans le bas du bassin
Limitations fonctionnelles
Difficulté à marcher, tourner, monter les escaliers
Sexualité
Douleurs pendant les rapports intimés
Je vous invite à consulter des ressources fiables comme celles proposées par Pelvisanté pour approfondir l’identification de vos symptômes et comprendre les douleurs pelviennes.
Traitements adaptés au dysfonctionnement de la symphyse pubienne durant la grossesse
Face au DSP, on se sent parfois démuni. Pourtant, un panel de solutions s’offre à vous pour combattre la douleur et préserver votre vitalité pendant la maternité. Le traitement reste souvent conservateur, puisqu’il vise à soulager la douleur et améliorer la mobilité le temps que la grossesse progresse et que le corps se prépare finalement à l’accouchement.
Voici les options possible, que votre médecin pourra discuter avec vous selon la gravité des symptômes :
💊 Médicaments antidouleur adaptés, souvent paracétamol
⚕️ Anti-inflammatoires, mais réservés aux cas très spécifiques et toujours sur avis médical
🤸 Physiothérapie : exercices ciblés pour renforcer le dos, les abdominaux et le plancher pelvien
🤲 Ostéopathie : ajustements doux du bassin visant à réduire les tensions
🛋 Repos et soutien avec ceinture pelvienne pour diminuer la pression sur la symphyse pubienne
🦽 Aides à la mobilité comme béquilles ou déambulateur si la douleur gêne la marche
⚡ Neurostimulation électrique transcutanée pour certains cas rebelles
Le rôle de la physiothérapie et de l’ostéopathie dans la gestion du DSP ne doit pas être sous-estimé. Les exercices de rééducation pelvienne, notamment les fameux exercices de Kegel, renforcent le soutien musculaire indispensable à la stabilité du bassin.
Traitement 🩹
Avantages 👍
Précautions ⚠️
Médicaments antidouleur
Rapide et efficace en cas de douleur intense
Consultation obligatoire, limiter la durée
Physiothérapie
Renforce le dos et le plancher pelvien, améliore la mobilité
Respecter les consignes, ne pas forcer
Ostéopathie
Détend les muscles et réaligne le bassin
Choisir un praticien formé à la grossesse
Ceinture pelvienne
Réduit les tensions sur l’articulation
Ne pas porter trop longtemps pour éviter la dépendance
Repos
Permet au corps de récupérer
Éviter l’inactivité prolongée
En temps que maman expérimentée, je sais à quel point il est important d’avoir un bon accompagnement grossesse. Alors n’hésitez pas à chercher des spécialistes en soins pré et postnataux pour vous guider chaque jour.
Astuces naturelles pour soulager les douleurs pelviennes liées au DSP durant la grossesse
Dans la gestion quotidienne du dysfonction de la symphyse pubienne, certains gestes simples peuvent faire toute la différence. Ces remèdes maison complètent parfaitement les interventions médicales et apportent un grand soulagement au bien-être enceinte.
🌿 Porter une ceinture de soutien pelvienne spécialement conçue pour la grossesse
🛌 Se reposer souvent, surtout en position latérale avec un oreiller entre les genoux
❄️ Appliquer des poches de glace ou de froid localement pour calmer les inflammations
💆 Recevoir des massages ciblés pour détendre les muscles du bassin
🤸 Pratiquer régulièrement des exercices doux de Kegel pour renforcer le plancher pelvien
🚶♀️ Éviter de rester debout ou assise trop longtemps, alterner les positions fréquemment
📦 Ne pas soulever de charges lourdes pour ne pas solliciter l’articulation douloureuse
↩️ Apprendre les bonnes postures pour se pencher ou se relever dans le respect de votre bassin
Astuce naturelle 🌷
Bienfait attendu 💚
Ceinture pelvienne
Supporte et stabilise le bassin
Repos allongé
Réduit la charge et la douleur
Application de froid
Diminution de l’inflammation locale
Massages
Détente musculaire et circulation améliorée
Exercices de Kegel
Renforcement du plancher pelvien
Pour approfondir ces techniques, je vous conseille vivement de regarder ce tutoriel pratique de Madre qui vous accompagnera dans la réalisation des exercices destinés à soulager le DSP.
Comment prévenir les douleurs de la symphyse pubienne pendant la grossesse ?
Prévenir vaut toujours mieux que guérir, et ça l’est encore plus en plus quand on parle de DSP. Même si éviter totalement cette douleur est difficile, il est possible d’adopter des habitudes pour limiter son apparition ou son intensité.
👟 Choisir des chaussures confortables et stables pour éviter les contraintes sur le bassin
⚖️ Contrôler sa prise de poids pendant la grossesse, avec un suivi adapté avec votre professionnel de santé
🧍♀️ Maintenir une posture correcte et éviter les gestes brusques ou les positions à risque
🤰 Ne pas hésiter à se reposer dès les premiers signes de gêne ou de douleur
💬 Communiquer avec votre équipe de santé pour un accompagnement grossesse personnalisé
🔄 Varier les positions et éviter les station debout ou assise prolongée
Conseil préventif 🛡️
Effet escompté 🌞
Chaussures adaptées
Amélioration de l’équilibre et diminution des tensions
Suivi pondéral stable
Protection des articulations
Posture correcte
Moins de douleurs mécaniques
Repos régulier
Préservation de l’énergie et soulagement
Consultation médicale
Détection précoce et prise en charge adaptée
Une prévention efficace passe aussi par la connaissance intime de son corps et l’acceptation du changement, un aspect fondamental de la santé périnatale et du bien-être enceinte.
Les douleurs au pubis en fonction des trimestres de grossesse : un guide pratique
La grossesse est un voyage semé d’étapes et chaque trimestriel apporte son lot de modifications. Ces variations influent forcément sur la mobilité et peuvent déclencher des douleurs au pubis que l’on associe au dysfonctionnement de la symphyse pubienne.
Premier trimestre : l’arrivée de la relaxine et ses effets
Au début de grossesse, la sécrétion d’hormones, notamment la relaxine, assouplit les ligaments du bassin. Cela peut provoquer une sensation de tiraillement ou des crampes dans le bas-ventre, parfois confondues avec d’autres causes. L’implantation de l’embryon ajoute également à cette sensibilité locale.
Deuxième trimestre : l’utérus qui grandit modifie la pression sur le bassin
Avec la croissance de l’utérus, des ligaments ronds et organes voisins sont comprimés. Cette pression génère des gênes qui peuvent irradier vers le bas du dos, l’aine et le bassin. La sciatique gestationnelle, fréquente à ce moment, peut aussi amplifier les douleurs.
Troisième trimestre : l’approche de l’accouchement intensifie les sensations
En fin de grossesse, le bébé prend sa place et impose une pression insidieuse sur le bassin, rendant le DSP plus inflammatoire et douloureux. Les contractions dites de Braxton Hicks participent aussi à ces phénomènes, préparant le corps au travail.
Trimestre 📅
Causes des douleurs
Conseils pratiques
Premier
Relaxine + implantation embryonnaire
Repos, consultation en cas de douleur intense
Deuxième
Pression utérine + ligaments ronds
Physiothérapie, posture correcte
Troisième
Pression bébé + contractions Braxton Hicks
Ceinture pelvienne, ostéopathie
Si vous êtes intriguée par les douleurs pubiennes en grossesse, n’hésitez pas à visiter ce guide pratique proposé par Journal des Femmes qui vous aidera à mieux comprendre et gérer cette période.
Prendre soin de soi : soins pré et postnataux pour une bonne récupération après DSP
La période postnatale est cruciale pour permettre à votre bassin de retrouver toute sa stabilité. Les douleurs du DSP s’estompent généralement après l’accouchement, mais des soins spécifiques peuvent favoriser la récupération et éviter des complications à long terme.
🤱 Suivi régulier avec un kinésithérapeute spécialisé en rééducation pelvienne
🧘 Exercices doux adaptés au post-partum pour retrouver l’équilibre musculaire
🤲 Séances d’ostéopathie pour relâcher les tensions résiduelles du bassin et du dos
💧 Hydratation optimale et alimentation équilibrée pour soutenir la santé générale
👟 Maintien d’un bon port de chaussures appropriées pour rester stable
Soin postnatal 🍼
Objectif principal 🎯
Rééducation pelvienne
Renforcer le plancher pelvien et restaurer la posture
Ostéopathie
Détendre les tensions et réaligner le bassin
Alimentation + hydratation
Favoriser la guérison et l’énergie
Port de chaussures adaptées
Assurer l’équilibre et éviter chute
Prenez le temps de vous écouter et faites-vous accompagner pour préserver ce précieux moment. Retrouvez d’autres conseils sur Parents.fr, une mine d’or pour votre maternité.
Encourager le dialogue et le soutien : un facteur clé dans la gestion du DSP en maternité
Au-delà des soins et traitements, le soutien moral et le dialogue sont essentiels pour traverser cette épreuve qu’est le dysfonctionnement de la symphyse pubienne. En tant que mère et professionnelle de santé, je ne peux que vous encourager à exprimer vos douleurs et inquiétudes.
Le regard bienveillant et l’accompagnement personnalisé, qu’il soit médical, familial ou au sein d’un groupe de soutien, participent à la réduction de la douleur et améliorent significativement la qualité de vie. Personnaliser son parcours de soin en santé périnatale, c’est aussi choisir des spécialistes compétents en physiothérapie, ostéopathie et rééducation pelvienne qui sauront vous écouter et adapter les interventions.
🗣️ Parler de ses douleurs avec son médecin ou sage-femme
👨👩👧 S’appuyer sur la famille et les proches pour l’aide au quotidien
🤝 Participer à des groupes de soutien grossesse pour ne pas rester isolée
📚 S’informer auprès de sources fiables comme IWOFR
Facteur clé 👶
Bénéfice 👼
Soutien médical
Prise en charge adaptée et sécurisée
Soutien familial
Réduction du stress et meilleure gestion de la douleur
Information fiable
Meilleure compréhension et autonomie dans la gestion
Groupes de soutien
Moins d’isolement et partage d’expérience
Le MSP devient souvent plus facile à vivre lorsque la future maman est entourée et écoutée. Voici un pour découvrir des communautés bienveillantes sur les réseaux.
Questions fréquentes sur la dysfonction de la symphyse pubienne durant la grossesse
Q1 : Est-ce que le dysfonctionnement de la symphyse pubienne peut être dangereux pour le bébé ?
R1 : Non, en général le DSP n’affecte pas directement le bébé. Il s’agit surtout d’une douleur maternelle liée à la mobilité du bassin.
Q2 : La douleur disparaît-elle après l’accouchement ?
R2 : Oui, dans la majorité des cas, les douleurs liées à la symphyse pubienne s’atténuent et disparaissent après la naissance.
Q3 : Quels professionnels consulter en cas de douleur ?
R3 : Votre sage-femme, médecin généraliste, kinésithérapeute spécialisé en rééducation pelvienne, ou un ostéopathe formé à la grossesse sont de bonnes références.
Q4 : Peut-on faire des exercices en cas de DSP ?
R4 : Oui, mais uniquement ceux recommandés par un professionnel de santé adapté. Les exercices comme ceux de Kegel sont souvent conseillés.
Q5 : Le port de la ceinture pelvienne est-il obligatoire ?
R5 : Ce n’est pas obligatoire, mais cela peut grandement soulager la douleur en stabilisant le bassin.
